z redukcji

profesjonalnie duuude nie wiem jak z twoją genetyką ale jak ja bym dowalił tyle tłuszczu na redukcji to efekt byłby raczej przeciwny do zamierzonego

nie liczę na cuda nawet poza izotonikami.. :) po prostu chciałem zapytać co o tym sądzicie. ja swojego czasu, jak byłem na redukcji kupowałem to dlatego, bo za samą wodą to tak niezbyt przepadam, a z kolei dawało to jakiś smak ( nawet niezły ) przy dość małej kalorycznosci, bo 7,5 kcal..

Lepiej mniej pić na wieczór. Z drugiej strony jak raz się odlejesz w nocy to wielkiej tragedii nie będzie. Ja jak piłem 8-9l dziennie na redukcji to 3* w nocy wstawałem się odlać.

[...] nie złapiesz "nieefektywnej" masy która Cię spowolni, dojdą same mięśnie i to funkcyjne. Pewnie nawet wyniki się poprawią. Nie będzie też konieczności późniejszej redukcji. Jeśli trenujesz 4 lata to pewnie treningi masz 5-6 razy w tygodniu, nie widzę gdzie chcesz dokładać siłownię. To też wytłumacz. Zmieniony przez - dzi w dniu [...]

Oj ale podłapałem trochę niepotrzebnego tłuszczu i przyda się redukcja. Z tym ujemnym bilansem nie rozumiem trochę. To co w końcu jest podstawą redukcji ?

a więc tak po dłuższej konsternacji wymyśliłem. Chcę zbudować suchą masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej :-]. W zasadzie to już buduje... Jak pisałem niebawem kończy mi się cykl, na który składa się kreatyna Kre-Alkalyn i białko SP80. Do tego stosuje Carbo i przed treningiem pije Red Kicka. Uzupełniam też witaminy i [...]

Nie nie trzeba, odzywki tylko uzupelniaja braki w diecie, czasem bcaa czy kreatyna sie przydaja do redukcji lub masy, ale doskonale mozna sie obyc bez reszty z dobrze zbilansowana dieta.

No ale jeżeli ktoś woli robić 4 miesiące redukcji i zbijać z 20%bf co roku to się nie dziwie że psycha siada ;) podzielam zdanie chudzia: organizm broni się przed zmuszaniem go do takiej katorgi jak tylko może, więc mózg atakują komunikaty "zjedz mnie" ja wszystko robię stopniowo i nie mam problemu widząc koleżanki obżerające się [...]

[...] pół szklanki mleka. Przynajmniej trzymią do następnego posiłku. Teraz szamam musli bez cukru (większość owsianych, a reszta to symbolicznie orzechy, migdały, rodzynki, kokos i nawet sezam) polecam. Jest to mieszanka wyprodukowana dla Kauflandu. aaa, jeszcze coś, jeśli komuś na prawdę zależy na redukcji to "przekona się" do owsianki

nawet na redukcji nie mozna schodzic zbyt nisko z kcal bo moze to zepsuc efekty, no ale jak bardzo chcesz a i tak pewnie cos kupisz to zrob sobie cykl na krecie

[...] aby tak robić. W zasadzie bardzo mało kto z nas jest. w 80% mamy mieszany somatotyp budowy sylwetki. Polecam policzyć jeszcze raz przy zastosowaniu średnich wartości, a nie zaniżaniu ich. Co najmniej 2 tygodnie, a nawet i 4 tygodnie na zerowym bilansie energetycznym i następnie można będzie dodać/odjąć kalorii w celu dalszej redukcji lub budowy.

uwaga,wrzacam jakies tam zdjecie...-szczerze wygladam jakbym nigdy w zyciu nie cwiczyła;/,chyba ze zdjecie jest az takiej kiepskiej jakosci. Mam pytanie,napisałas ze cyt:jako takiej redukcji tutaj nie widzisz patrzac na moja ankiete...-mozesz wyjasnic?-z gory dzieki co do mojego treningu..wrzuce go niebawem

Mam pytanko a raczej prośbę do was chciał być cos zastosować przy redukcji, aby mięsko nie spadło chciałbym połączyć MUSCLE ASYLUM Creadex, z Nitrbolonem.Stosowałbym to następująco w dni treningowe nitrobolon przedtreningiem na rano i po treningu Creadex w dni nie treningowe nitrobolon2razy a Creadex na ranno, co sadzicie o tym połączeniu chodzi [...]

[...] doswiadczenie ze spalaczami masz? nie mozna sie wyzezbic i nie schudnac, to jest wbrew logice. tak wiec musisz byc pogodzony z mysla, ze conieco stracisz, lecz po redukcji twoje miesnie szybciej wroca do swoich wymiarow, niz bys ciagnal caly czas na "masowce".

Dobry jest. Jak podejdziesz z glowa do redukcji na tym Thermalu to i dla dziewczyny dobry bedzie.

z roweru zrezygnuj,skacz tylko na skakance,skacz dziennie ok 50 000 razy,jak dojdziesz do wprawy to skacz cala dobe ,spij tylko raz na tydzien,a po miesiacu takiego treningu staraj sie w ogole nie spac.to bedzie prowadzilo do redukcji tkanki tluszczowej w piorunujacym tepie. wal ile wlezie ta skakanka. tomasz s.

a Doriana jak nie bylo tak nie ma, masakra okres redukcji jeden z lepszych spalaczy a tu brak dostepnosci przez miesiace, tracicie klientow

Więcej ruchu = lepszy efekt, poprawa sylwetki itd. Najważniejsze tylko by nie doszło do przetrenowania. Obserwuj organizm czy nie zaczynasz czuć ogólnej niechęci do treningów, zmęczenia, lekkiego osłabienia jakości ćwiczeń. Trening siłowy w siłowni to jedno z najlepszych rozwiązań przy redukcji.

[...] niż spalasz a co za tym idzie krążków na sztandze napewno nie założysz dodatkowych , w najlepszych przypadku (rzadko) staniesz w miejscu. Po drugie nie jesteś STRONGMENEM żeby siła była najważniejsza (chyba wygląd ważniejszy) . Jeśli na redukcji będziesz ćwiczyć na siłowni , siła będzie niewiele spadał , chyba że przesadzisz z ujemnym bilansem.

Ja pamiętam, że pisał o tym Solaros w dziale z badaniami. Wspominał, że podczas ' masowania ', przeważnie spożywamy dużo węglowodanów i ogólnie nasz bilans jest na + więc mamy duże zasoby energii i wówczas ładowanie bcaa przed treningiem za wiele nam nie da, inaczej zupełnie to wygląda podczas redukcji.